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Le printemps est là. L’énergie revient, les jours rallongent et sont plus lumineux, la nature reprend vie avec l’apparition des premières fleurs : c’est la belle saison. Cependant, même si nous sommes nombreux à nous en réjouir, pour beaucoup c’est le début du nez qui coule, la gorge qui gratte, les yeux qui pleurent, les maux de tête… Les allergies font aussi leur grand retour.
La naturopathie peut vous aider à soulager les désagréments saisonniers du printemps qui peuvent être vraiment invalidants. Tout d’abord il est essentiel de comprendre ce que sont les allergies et pourquoi elles font tant parler d’elles au printemps.
L’une des fonctions essentielles de notre corps est de nous protéger des dangers extérieurs comme les virus, bactéries, parasites en les combattant grâce à une armée de supers soldats : nos anticorps.
Il existe plusieurs types d’allergies : alimentaire (aux crustacés, fruits…) saisonnière (aux pollens, graminées…), perannuelle (aux poils d’animaux, acariens…), et les venins.
Cependant, il arrive que notre corps se trompe en désignant comme dangereux des éléments inoffensifs, ceux que l’on appelle « allergènes ». L’organisme se met alors à réagir de manière disproportionnée face à ceux-ci. Lee système immunitaire va s’emballer en envoyant son armée, ce qui va créer de l’inflammation. Ce sont les célèbres manifestations allergiques, nez qui coule… Donc si notre corps désigne comme dangereux les pollens, les graminées, la période du printemps engendre une bataille incessante dans notre organisme face aux allergènes.
Alors comment s’en prémunir ? Vous l’aurez compris l’allergie est une réponse immunitaire engendrant une réaction inflammatoire. En travaillant sur notre système immunitaire et en abaissant l’inflammation, les réactions allergiques se trouveront apaisées, voire quasiment inexistantes.
L’alimentation est notre meilleure alliée
Une grande partie de notre système immunitaire dépend de notre microbiote intestinal. Ainsi en favorisant une flore intestinale saine et en limitant au maximum la porosité intestinale cela permet de réduire les réponses allergiques de notre corps, car les agents extérieurs ne peuvent pas passer la barrière intestinale et se retrouver dans le sang.
Pour cela il est intéressant de consommer régulièrement des aliments riches en glutamine, qui permet le maintien d’une muqueuse saine. On en retrouve principalement dans les protéines comme la viande de bœuf, le poulet, le porc, les œufs, le lait écrémé et le tofu, mais aussi dans le maïs, les légumineuses, le riz blanc…
Les produits fermentés sont également particulièrement intéressants pour soutenir notre flore intestinale car ils sont riches en bonnes bactéries et contribuent à une meilleure digestion des aliments, ce qui limite les fermentations et putréfactions digestives, souvent à l’origine d’une flore pathogène. Exemple de produits fermentés : le chou fermenté, les produits laitiers comme les yaourts, fromages et crème fraîche, les boissons fermentées comme kéfir, kombucha, le levain…
Au-delà du microbiote, certains aliments vont être efficaces pour lutter contre les allergies comme par exemple les œufs de caille qui contiennent deux substances, l’ovomucoïde et l’ovoinhibiteur, permettant de réduire la réponse allergique de l’organisme.
L’ail et l’oignon sont aussi de précieux alliés car ils contiennent de puissants anti-oxydants permettant de réduire l’inflammation et ont une action antihistaminique.
Nos émotions jouent un rôle clé dans les allergies
De prime abord, on ne voit pas bien le lien entre nos émotions et nos allergies et pourtant il y a une relation de cause à effet entre les deux.
Le stress a un impact important sur notre microbiote, il va déséquilibrer notre flore intestinale et favoriser la croissance d’une flore pathogène. Il entraîne un relâchement des muqueuses intestinales, conduisant à des problèmes de perméabilité. C’est donc la porte ouverte aux réactions allergiques. En plus de cela, par les hormones qu’il libère, il provoque et accroit les réactions inflammatoires, ce qui aggravent les symptômes allergiques.
Avoir un sommeil de qualité, être détendu vont être essentiels pour minimiser les réactions allergiques. Pour cela, il existe mille et une façons de se détendre : prendre du temps pour soi, lire, dessiner, faire du sport, les massages, toutes les thérapies du bien-être comme la naturopathie, l’énergétique, les fleurs de Bach, la sophrologie par exemple. Une autre méthode efficace et simple est de faire des exercices de respiration apaisants quotidiennement.
D’autres solutions naturelles
La nature offre tout un tas de solutions pour lutter contre les allergies. L’aromathérapie avec les huiles essentielles est un outil intéressant, certaines plantes ont des actions antihistaminiques ou anti-inflammatoires comme la camomille allemande par exemple, ou encore l’huile végétale de nigelle qui soutient le système immunitaire et a également une action antihistaminique. Le bourgeon de cassis ou encore l’ortie sont également bien connues pour leurs bienfaits anti-allergiques.
L’homéopathie est aussi reconnue comme efficace pour réduire les troubles liés aux allergies saisonnières comme les rhinites allergiques, rhumes des foins. On peut prendre alors allium cepa, sabadilla officinarum, ou arsenicum album. Il existe également des compléments alimentaires avec de l’œuf de caille synergisé, du curcuma, et des oligo-éléments qui fonctionnent bien en préventif et pour réduire les inconforts.
Limiter les contacts avec les allergènes
Il existe des astuces pour limiter les crises allergiques en limitant les contacts avec les allergènes, pollens et autres. La première consiste à préserver son intérieur des pollens en se rinçant chaque soir les cheveux car ils s’y fixent facilement et on va les déposer un peu partout, surtout sur nos oreillers et continuer ainsi à être soumis à leur influence durant la nuit. Il est préférable d’éviter d’aérer la maison la journée, il est recommandé d’ouvrir ses fenêtres avant le lever ou après le coucher du soleil, car l’émission des pollens se fait le jour. Il vaut mieux éviter de faire sécher son linge en extérieur car les pollens vont se déposer sur le linge humide.
Ensuite durant la période délicate, il est recommandé d’éviter les activités en extérieur avec des contacts prolongés aux allergènes comme le jardinage, les balades en forêt, dans les champs, le sport d’extérieur ; en voiture il est préférable d’éviter au maximum l’ouverture des fenêtres ; de se protéger par le port de lunettes de protection et d’un masque en extérieur.
Ces conseils ne se substituent pas à un avis médical.
Naturopathe et Energéticienne, spécialisée dans les troubles féminins
