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Le début d’année est souvent la période des grandes résolutions, on se dit qu’on va prendre davantage soin de soi, se mettre au sport, arrêter de fumer, perdre du poids… Cependant une première étape est essentielle à cela : se remettre des fêtes de fin d’année durant lesquelles notre corps a été mis à rude épreuve avec des excès en tous genres. Les repas trop riches, trop gras, bien que gourmands, les chocolats chauds, les alcools et autres boissons trop sucrées s’ajoutent à la fatigue de la période chargée par les réveillons, les nuits courtes et un rythme intense.
Pour se remettre des fêtes et attaquer l’année en forme, voici quelques conseils :
1/ Prendre soin du ventre
Les systèmes digestifs sont mis à mal durant la période des fêtes et les inconforts sont nombreux : brûlures d’estomac, remontées d’acidité, ballonnements, douleurs intestinales…
Pour retrouver un équilibre et se sentir mieux, il est préférable d’éviter les aliments gras, car le foie a été durement sollicité par les excès. Il a besoin de repos. Privilégier la consommation de fruits et légumes principalement cuits, avec des soupes et compotes par exemple, va aider le digestif à se réparer et se rééquilibrer grâce aux fibres et à l’eau qu’ils contiennent.
L’hydratation est effectivement une clef importante, en consommant davantage d’eau cela permettre au corps de se nettoyer et d’éliminer les toxines qui l’encombrent.
Une autre solution pour aider à apaiser le ventre est de consommer des tisanes à base de réglisse, boldo, fenouil, ou de menthe, de gingembre par exemple. Celles-ci vont permettent de faciliter la digestion, de réduire les ballonnements, et de panser les intestins et estomac.
Pour réduire les remontées d’acidité et brûlures d’estomac, le bicarbonate de soude alimentaire est un super allié. Il suffit d’en mettre une cuillère à café dans un verre d’eau et de le boire. Le goût n’est pas forcément plaisant mais c’est efficace.
2/ Nettoyer l’organisme
Il faut aider notre corps à éliminer les surcharges alimentaires et toxiniques.
En préventif, faire une balade digestive juste après un repas trop chargé est particulièrement efficace pour faciliter le travail de nettoyage de l’organisme et éviter les lourdeurs digestives.
Après la période des fêtes, pratiquer un sport qui fait transpirer, comme le jogging par exemple, est une bonne alternative pour aider l’organisme à évacuer les déchets. L’activité va stimuler tous les systèmes d’élimination du corps : la transpiration, la respiration, les reins et le digestif et ainsi faciliter le travail de nettoyage.
Un moment de détente dans un spa avec massage, hammam et sauna vont favoriser la transpiration et ainsi l’élimination des déchets par la peau.
3/ Recharger les batteries
Les fêtes et l’agitation qui les entourent sont passées et en général on ressort de la période à plat. Alors pour démarrer l’année avec vitalité, il est important de se mettre un peu au repos et de se ressourcer avant de pouvoir reprendre un rythme habituel. Optez pour de petites siestes de 30 minutes maximum qui vont reposer à la fois le corps et l’esprit. Au-delà de notre organisme fatigué, les fêtes sont une période aussi émotionnellement dense qui peut être éprouvante. Il est bénéfique également d’augmenter un peu la durée du temps de sommeil en se couchant 30 minutes plus tôt par exemple.
Pour se revitaliser, les balades en bord de mer ou en forêt sont aussi des moyens vraiment agréables de prendre soin de nous-mêmes. Toutes les techniques de relaxation sont les bienvenues : méditation, exercice de respiration, soin énergétique, sophrologie… Celles-ci permettent de se détendre et de se recharger tout en douceur.
Comme vous l’aurez compris, pour démarrer l’année du bon pied, en pleine forme et motivé, il est indispensable de prendre un temps pour se remettre des fêtes de fin d’année en prenant soin du ventre, en se reposant et en rechargeant les batteries, bref en s’occupant de nous-mêmes.
Ces conseils ne se substituent pas à un avis médical.
Naturopathe et Energéticienne, spécialisée dans les troubles féminins
