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L’influenceuse fitness et coach personnel, Kayla Itsines partage de nouvelles vidéos sur son compte Instagram. Elle propose cinq exercices pour les abdos qui peuvent facilement être réalisés à la maison, sur un simple tapis. Ils sont parfaitement adaptés aux jours de confinement que nous vivons tous en ce moment.
Kayla s’est concentrée sur cinq exercices qui feront travailler vos abdos sans pour autant engendrer de douleurs dans le cou ou les épaules, un problème que ses followers soulèvent souvent. Elle indique : « La plupart du temps, le problème peut être résolu simplement en ajustant votre position… Par exemple, quand on part de la position couché sur le dos, et qu’on se redresse en position assise, il faut au maximum se redresser en avançant le torse plutôt que de tendre la tête vers l’avant. »
Pour ceux qui ne préfèrent pas faire le couché-redressé assis, Kayla montre cinq exercices dans les vidéos qu’elle a spécialement choisies pour leurs facilités à être pratiquées à la maison.
Choisissez un exercice à incorporer à votre programme, ou suivez les conseils de Kayla et programmez votre chrono sur 10 minutes. Vous répèterez les mouvements jusqu’à ce que le temps soit écoulé. Ce sera votre mini séance d’abdos du jour.
