par Dix mille, c’est le nombre de pas par jour recommandé pour rester en bonne santé. Selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé), effectuer l’équivalent de dix mille pas quotidiens est le minimum d’activité requis pour se maintenir en forme, préserver sa santé et maîtriser son poids. Les Français sont toujours loin du compte.
Malgré les bonnes résolutions qui placent le sport dans le trio des intentions chaque année, le niveau d’activité des Français n’a pas progressé en cinq ans. En 2016, 7 889 pas par jour sont réalisés en moyenne. 2017 n’affiche pas plus pour l’instant.
Seul un Français sur deux (48%) pratique une activité sportive. Le principal frein évoqué est le manque de temps.
Les principales activités exercées sont la marche (38%), le vélo (27%) et le jogging (24%).
Concernant le nombre de pas effectués chaque jour, 76% des Français en font moins de dix mille, le nombre recommandé. Pour ceux qui pratiquent au moins un sport, le nombre de pas s’élève en moyenne à 8 722 pas par jour, contre 7 128 pour ceux qui n’en pratiquant aucun. En moyenne, par jour, les hommes marchent plus que les femmes avec 8 217 pas contre 7 512.
Quelques habitudes sont toutefois entrées dans les mœurs comme prendre régulièrement les escaliers (86 %) plutôt que l’ascenseur et se lever régulièrement durant le temps de travail pour réduire le temps passé assis (69%).
En revanche, descendre d’une station de métro plus tôt pour marcher davantage (47%) et marcher après le déjeuner (44%) ne sont pas encore des réflexes.
L’étude pointe du doigt le temps passé devant les écrans en dehors du travail, au détriment de celui à faire du sport. Par exemple, les personnes y consacrant plus de 6 heures ne font que 6 320 pas par jour en moyenne et 60% d’entre elles ne pratiquent pas d’activité sportive.
Qui dit parents connectés, dit enfants moins actifs: 79% des enfants dont le parent passe moins de 2 heures devant les écrans pendant les loisirs pratiquent un sport, contre 64% lorsque le parent y passe 2 heures ou plus.
Pour la grande majorité des Français, il ne manque finalement que trois mille pas par jour pour atteindre l’objectif des dix mille. Ces 3 000 pas, ce ne sont pas forcément des pas ! Même si cela correspond environ à 30 minutes de marche, que l’on peut, bien sûr, fractionner.
Trois mille pas, c’est aussi 15 minutes de rollers ou bien 20 minutes de jogging, de natation ou de vélo. Mais une demi-heure de ménage, ou 45 minutes de bricolage ou de jardinage, ou 1 heure de yoga, ça compte aussi.
Alors trottinette, football, balade, cyclisme, boxe, cueillette, saut à la corde, danse, série de pompes ou d’abdos, à vous de voir. Chaque pas compte !
Enquête réalisée par OpinionWay et l’IRMES pour Attitude Prévention, auprès d’un échantillon principal représentatif de 1 048 personnes âgées de 18 à 64 ans et d’un sur-échantillon complémentaire de 300 parents d’enfants (6-17 ans), ayant répondu à un questionnaire déclaratif on line, et mesuré le nombre de pas effectués sur 7 jours à l’aide d’un podomètre.
